マインドフルネス　セミナー開催

１１月２５日（土）福岡市中央区にて、一般社団法人ソーシャルアップ主催

『介護を続けるためのマインドフルネス』第２７回ポジティブ介護を開催しました。

株式会社エコール・ジ・マーサの代表取締役：井　雅代様にお越しいただき、上手なストレス対処法について情報提供をしていただきました。

・ストレスと自律神経との関係

・幸せホルモン ～セロトニン・オキシトシンを増やす方法

1.夜は１２時までに眠る

2.夕食後はパソコンをしない

3.夜は、携帯電話で長話をしない。

4.ベットの近くに携帯電話を置かない

5.朝日を浴びる

6.朝と夕方に３０分程度歩く

7.呼吸法をする（５分程度）

8.家族団らん

9.触れ合い

10.感情を素直に表す

11.親切心を心がける

・感謝の日記（毎日３つの感謝を書き出す）

など多数の情報を共有いただきました。今回も多数の方にご参加いただきまして、ありがとうございました。

後援：福岡県・福岡市・福岡市中央区・福岡県教育委員会・福岡県社会福祉協議会・福岡市社会福祉協議会・福岡市民生委員児童委員協議会・公益財団法人健康体力づくり事業財団